Ficha de Musculação em Casa - Peitoral

Musculação em Casa - Peitoral

Peitoral
Supino Deitado com Garrafas
Séries
3
Repetições
12-15
Intervalo
30s
Peitoral
Pullover com Halteres na Bola
Séries
3
Repetições
10-12
Intervalo
45s
Peitoral
Flexão com Avanço de Perna
Séries
3
Repetições
12-15
Intervalo
30s
Peitoral
Flexão com Toque no Ombro
Séries
3
Repetições
12-15
Intervalo
30s