Ficha de Musculação em Casa - Posterior

Musculação em Casa - Posterior

Posterior
Flexão de Joelhos com Elevação de Quadril Deslizante no Chão com Toalha
Séries
3
Repetições
12-15
Intervalo
30s
Posterior
Extensão de Perna Unilateral
Séries
3
Repetições
10-12
Intervalo
45s
Posterior
Flexão de Joelhos Deitado com Halteres
Séries
3
Repetições
12-15
Intervalo
30s
Posterior
Bom Dia
Séries
3
Repetições
10-12
Intervalo
45s