Ficha de Musculação em Casa - Posterior

Musculação em Casa - Posterior

Posterior
Bom Dia
Séries
3
Repetições
12-15
Intervalo
30s
Posterior
Flexão de Perna em Pé com Faixa Elástica
Séries
3
Repetições
10-12
Intervalo
45s
Posterior
Flexão de Joelhos Deitado com Halteres
Séries
3
Repetições
12-15
Intervalo
30s
Posterior
Flexão de Perna na Bola
Séries
3
Repetições
12-15
por lado
Intervalo
30s