Ficha de Musculação em Casa - Quadríceps

Musculação em Casa - Quadríceps

Quadríceps
Afundo com Salto
Séries
3
Repetições
12-15
Intervalo
30s
Quadríceps
Agachamento com Abdução na Suspensão
Séries
3
Repetições
10-12
Intervalo
45s
Quadríceps
Agachamento Frontal com Kettlebell
Séries
3
Repetições
12-15
Intervalo
30s
Quadríceps
Agachamento com Desenvolvimento de Halteres
Séries
3
Repetições
12-15
Intervalo
30s