Ficha de Musculação em Casa - Tríceps
Musculação em Casa - Tríceps
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Tríceps
Extensão de Tríceps Ajoelhado com Peso Corporal
Séries
3
Repetições
12-15
Intervalo
30s
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Tríceps
Coice de Tríceps com Suspensão
Séries
3
Repetições
10-12
Intervalo
45s
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Tríceps
Extensão de Tríceps com Halter Deitado com Um Braço em Supinação
Séries
3
Repetições
12-15
Intervalo
30s
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Tríceps
Coice de Tríceps com Halteres
Séries
3
Repetições
12-15
por lado
Intervalo
30s