18 exercícios com demonstrações em vídeo para fortalecer e desenvolver os antebraços
Exercício excelente para fortalecer os músculos flexores e extensores do antebraço.
Exercício que enfatiza o trabalho dos antebraços com pegada pronada.
Versão adaptada com garrafa para trabalhar os antebraços com pegada reversa.
Exercício eficaz para desenvolver os músculos flexores do antebraço.
Exercício que trabalha os extensores do antebraço com pegada pronada.
Exercício que utiliza a barra EZ para maior conforto no trabalho dos antebraços.
Exercício básico para fortalecimento dos antebraços com peso livre.
Exercício avançado que trabalha bíceps e antebraços simultaneamente com anilha pesada.
Exercício que utiliza a barra EZ para maior conforto na rosca inversa.
Exercício específico para fortalecimento dos extensores do antebraço.
Exercício avançado que isola o trabalho dos antebraços no banco Scott.
Exercício clássico para desenvolvimento dos músculos extensores do antebraço.
Exercício que utiliza barra para maior resistência no trabalho dos extensores.
Exercício adaptado com faixa elástica para trabalho controlado dos antebraços.
Exercício fundamental para desenvolvimento dos músculos extensores do antebraço.
Variação da rosca invertida que utiliza kettlebell para maior desafio.
Exercício avançado que trabalha braquiorradial e antebraços com barra olímpica.
Exercício adaptado para iniciantes utilizando garrafa como peso.