Exercícios para Tríceps - Guia Completo

Exercício ajoelhado que trabalha os tríceps com o peso do corpo, ideal para iniciantes.

Exercício que combina prancha com extensão de tríceps para trabalho simultâneo do core.

Exercício clássico para tríceps utilizando apenas o peso do corpo.

Variação de flexão que enfatiza o trabalho dos tríceps com as mãos próximas.

Exercício avançado que utiliza a parede para aumentar a intensidade no tríceps.

Exercício unilateral avançado para trabalhar cada tríceps individualmente.

Exercício eficiente para tríceps com as mãos em formato de diamante.

Exercício avançado que coloca maior ênfase nos tríceps e ombros.

Exercício avançado de calistenia que fortalece tríceps, ombros e core.

Exercício que simula o movimento de paralelas utilizando apenas o chão.

Variação que aumenta a dificuldade do exercício de tríceps no chão.

Exercício clássico utilizando dois bancos para maior amplitude de movimento.

Variação adaptada para o público feminino do exercício de tríceps no banco.

Exercício básico para fortalecimento dos tríceps utilizando um banco.

Variação adaptada para o público feminino do exercício de tríceps no chão.

Exercício básico para fortalecimento dos tríceps realizado no chão.

Exercício clássico nas paralelas para desenvolvimento dos tríceps.

Exercício ajoelhado para iniciantes que trabalha os tríceps com o peso do corpo.