Ficha de Musculação em Casa - Corpo Inteiro

Musculação em Casa - Corpo Inteiro

Corpo Inteiro
Flexão com Remada
Séries
3
Repetições
10-12
Intervalo
45s
Corpo Inteiro
Flexão com Afundo Alternado para Trás Contra a Parede
Séries
3
Repetições
8-10
por perna
Intervalo
60s
Corpo Inteiro
Pullover com halteres deitado na bola de exercício
Séries
4
Repetições
12-15
Intervalo
30s
Corpo Inteiro
Bicicleta Aérea em Pé
Séries
3
Repetições
15-20
por lado
Intervalo
30s