Ficha de Musculação em Casa - Glúteos

Musculação em Casa - Glúteos

Glúteos
Stiff com Halteres
Séries
3
Repetições
12-15
Intervalo
30s
Glúteos
Avanço com Halteres
Séries
3
Repetições
10-12
Intervalo
45s
Glúteos
Agachamento Sumo com Halteres
Séries
3
Repetições
12-15
Intervalo
30s
Glúteos
Ponte de Glúteos com Faixa de Resistência
Séries
3
Repetições
12-15
Intervalo
30s