Ficha de Musculação em Casa - Panturrilha

Musculação em Casa - Panturrilha

Panturrilha
Elevação de Panturrilha com Apoio de Cadeira
Séries
3
Repetições
15-20
Intervalo
30s
Panturrilha
Elevação de Panturrilha Caminhando com Peso Corporal
Séries
3
Repetições
20-25
Intervalo
45s
Panturrilha
Elevação de Panturrilha com Faixa Elástica
Séries
3
Repetições
12-15
Intervalo
30s
Panturrilha
Elevação de Panturrilha Unilateral com Halteres
Séries
3
Repetições
12-15
Intervalo
30s