Ficha de Musculação em Casa - Panturrilha
Musculação em Casa - Panturrilha
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Panturrilha
Elevação de Panturrilha em Pé
Séries
3
Repetições
15-20
Intervalo
30s
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Panturrilha
Elevação de Panturrilha Sentado com Halteres
Séries
3
Repetições
12-15
Intervalo
30s
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Panturrilha
Pressão de Panturrilha com Faixa de Resistência
Séries
3
Repetições
12-15
Intervalo
30s
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Panturrilha
Elevação de Panturrilha com Apoio na Parede
Séries
3
Repetições
15-20
Intervalo
30s