Exercícios para Antebraços com Halteres - Guia Completo

Exercício que trabalha os músculos do antebraço com pegada invertida para maior ênfase nos flexores.

Variação da rosca bíceps que enfatiza o trabalho dos antebraços com pegada invertida.

Exercício específico para fortalecimento dos dedos e músculos extensores do antebraço.

Exercício fundamental para desenvolvimento dos músculos flexores do antebraço com pegada neutra.

Exercício que permite maior amplitude de movimento para os flexores do antebraço.

Exercício unilateral que permite trabalhar cada antebraço individualmente com halteres.

Variação unilateral da rosca de punho com apoio no banco para maior estabilidade.

Exercício básico para desenvolvimento unilateral dos músculos flexores do antebraço.

Exercício que trabalha os extensores do antebraço com pegada pronada.

Exercício unilateral para desenvolvimento dos músculos extensores do antebraço.

Variação da rosca martelo que enfatiza o trabalho do braquiorradial e antebraços.

Exercício que trabalha bíceps e antebraços simultaneamente com pegada neutra.

Exercício avançado que isola o trabalho do braquiorradial e antebraços no banco Scott.

Exercício que trabalha bíceps e antebraços em posição deitada para maior isolamento.

Exercício que trabalha os músculos rotadores do antebraço com halteres.

Exercício avançado para desenvolvimento da força de torção e pegada com halteres.