Exercícios para Costas com Equipamentos - Parte 1

Exercício para trabalhar os músculos das costas e ombros usando faixa de resistência, versão feminina.

Exercício que combina elevação de cotovelo com flexão invertida para trabalhar costas e tríceps.

Versão feminina do fly invertido usando garrafa como peso para trabalhar a região das costas.

Exercício combinado que trabalha costas e braços com movimento de flexão reversa.

Exercício completo para costas, lombar e pernas utilizando halteres.

Exercício para peito e costas realizado em bola de exercícios com haltere.

Versão básica do pullover realizada no chão com halteres para trabalhar peito e costas.

Versão feminina do pullover utilizando garrafa como peso para trabalhar peito e costas.

Exercício para iniciantes que utiliza o próprio peso corporal para trabalhar costas e peito.

Exercício básico para costas realizado ajoelhado com faixa elástica.

Exercício unilateral para costas realizado de joelhos com faixa elástica.

Exercício criativo que utiliza toalha para simular movimento de puxada no chão.

Exercício para costas com pegada supinada utilizando faixa elástica.

Exercício unilateral para costas realizado de joelhos com faixa elástica.

Exercício para costas com movimento alternado utilizando kettlebell.

Exercício que varia entre pegada pronada e neutra para trabalhar diferentes áreas das costas.

Exercício para costas realizado com kettlebell e pegada com duas mãos.

Variação avançada de remada com kettlebell utilizando apoio na cabeça.

Exercício para costas com pegada invertida utilizando halteres.

Exercício clássico para costas realizado com anilha.

Variação de remada curvada com pausa para maior ativação muscular.

Exercício para costas com pegada aberta utilizando barra.

Exercício para costas com pegada invertida utilizando barra.

Exercício clássico para desenvolvimento das costas utilizando barra.

Segunda variação de remada curvada utilizando faixa elástica.

Exercício básico para costas utilizando faixa elástica.

Variação de remada curvada utilizando halteres com apoio na parede.

Exercício clássico para costas utilizando halteres.

Exercício para costas utilizando kettlebell como peso.

Variação de remada curvada com pegada invertida para ênfase diferente nos músculos.

Versão feminina da remada curvada utilizando garrafa como peso.