Ficha de Musculação em Casa - Abdômen

Musculação em Casa - Abdômen

Abdômen
Abdominal ao Joelho Deitado
Séries
3
Repetições
12-15
Intervalo
30s
Abdômen
Abdominal com Halteres Sustentado e Pernas Elevadas
Séries
3
Repetições
10-12
Intervalo
45s
Abdômen
Abdominal com Bola Medicinal
Séries
3
Repetições
12-15
Intervalo
30s
Abdômen
Abdominais Oblíquos no Chão
Séries
3
Repetições
12-15
por lado
Intervalo
30s