Ficha de Musculação em Casa - Abdômen

Musculação em Casa - Abdômen

Abdômen
Torção Russa com Halteres
Séries
3
Repetições
12-15
por lado
Intervalo
30s
Abdômen
Barra de Braço com Kettlebell
Séries
3
Repetições
8-10
Intervalo
45s
Abdômen
Abdominal com Pernas Elevadas Alternadas
Séries
3
Repetições
12-15
por lado
Intervalo
30s
Abdômen
Abdominal com Joelhos
Séries
3
Repetições
15-20
Intervalo
30s