Ficha de Musculação em Casa - Antebraço

Musculação em Casa - Antebraço

Antebraço
Troca de Punho para Palma Ajoelhado
Séries
3
Repetições
12-15
Intervalo
30s
Antebraço
Rosca de Dedos com Halter Atrás das Costas
Séries
3
Repetições
10-12
Intervalo
45s
Antebraço
Rosca de Punho com Barra Palma para Baixo Sobre o Banco
Séries
3
Repetições
12-15
Intervalo
30s
Antebraço
Rolamento de Punho Ajoelhado
Séries
3
Repetições
12-15
por lado
Intervalo
30s