Ficha de Musculação em Casa - Bíceps

Musculação em Casa - Bíceps

Bíceps
Avanço com Bola Medicinal e Rosca Bíceps
Séries
3
Repetições
12-15
Intervalo
30s
Bíceps
Contração de Bíceps com Toalha
Séries
3
Repetições
10-12
Intervalo
45s
Bíceps
Rosca Alternada de Bíceps
Séries
3
Repetições
12-15
Intervalo
30s
Bíceps
Rosca Alta
Séries
3
Repetições
12-15
por lado
Intervalo
30s