Ficha de Musculação em Casa - Bíceps

Musculação em Casa - Bíceps

Bíceps
Rosca Concentrada Dupla Sentado com Halteres
Séries
3
Repetições
12-15
Intervalo
30s
Bíceps
Rosca Martelo
Séries
3
Repetições
10-12
Intervalo
45s
Bíceps
Rosca Bíceps Padrão com Faixa Elástica
Séries
3
Repetições
12-15
Intervalo
30s
Bíceps
Rosca Bíceps na Porta
Séries
3
Repetições
12-15
Intervalo
30s