Ficha de Musculação em Casa - Corpo Inteiro

Musculação em Casa - Corpo Inteiro

Corpo Inteiro
Arremesso de Bola Medicinal Acima da Cabeça
Séries
3
Repetições
12-15
Intervalo
30s
Corpo Inteiro
Agachamento com Giro Lateral com Halteres
Séries
3
Repetições
10-12
Intervalo
45s
Corpo Inteiro
Abdominal em Pé com Kettlebell
Séries
3
Repetições
12-15
Intervalo
30s
Corpo Inteiro
Agachamento com Anilhas
Séries
3
Repetições
12-15
Intervalo
30s