Ficha de Musculação em Casa - Glúteos
Musculação em Casa - Glúteos
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Glúteos
Stiff com Halteres
Séries
3
Repetições
12-15
Intervalo
30s
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Glúteos
Avanço com Halteres
Séries
3
Repetições
10-12
Intervalo
45s
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Glúteos
Agachamento Sumo com Halteres
Séries
3
Repetições
12-15
Intervalo
30s
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Glúteos
Ponte de Glúteos com Faixa de Resistência
Séries
3
Repetições
12-15
Intervalo
30s