Ficha de Musculação em Casa - Panturrilha

Musculação em Casa - Panturrilha

Panturrilha
Elevação de Panturrilha em Pé
Séries
3
Repetições
15-20
Intervalo
30s
Panturrilha
Elevação de Panturrilha Sentado com Halteres
Séries
3
Repetições
12-15
Intervalo
30s
Panturrilha
Pressão de Panturrilha com Faixa de Resistência
Séries
3
Repetições
12-15
Intervalo
30s
Panturrilha
Elevação de Panturrilha com Apoio na Parede
Séries
3
Repetições
15-20
Intervalo
30s