Exercícios para Posterior de Pernas

Exercício clássico para posterior de coxas com foco na articulação do quadril e fortalecimento dos músculos isquiotibiais.

Exercício isolado para isquiotibiais realizado deitado com halteres, ideal para iniciantes desenvolverem força no posterior de coxas.

Variação do levantamento terra com foco intenso no posterior de coxas e glúteos, mantendo pernas estendidas durante todo o movimento.

Exercício composto com barra para máximo desenvolvimento dos isquiotibiais e glúteos, com pernas mantidas rígidas.

Exercício de flexão de joelhos em posição deitada utilizando halteres para isolar e fortalecer os músculos posteriores da coxa.