Ficha de Musculação em Casa - Panturrilha

Musculação em Casa - Panturrilha

Panturrilha
Elevação de Panturrilha em Pé na Escada
Séries
3
Repetições
15-20
Intervalo
30s
Panturrilha
Elevação de Panturrilha com Apoio na Parede
Séries
3
Repetições
15-20
Intervalo
30s
Panturrilha
Elevação de Panturrilha em Pé com Barra na Anilha
Séries
3
Repetições
12-15
Intervalo
45s
Panturrilha
Elevação de Panturrilha com Suspensão
Séries
3
Repetições
12-15
Intervalo
45s