Ficha de Musculação em Casa - Panturrilha
Musculação em Casa - Panturrilha
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Panturrilha
Elevação de Panturrilha em Pé na Escada
Séries
3
Repetições
15-20
Intervalo
30s
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Panturrilha
Elevação de Panturrilha com Apoio na Parede
Séries
3
Repetições
15-20
Intervalo
30s
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Panturrilha
Elevação de Panturrilha em Pé com Barra na Anilha
Séries
3
Repetições
12-15
Intervalo
45s
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Panturrilha
Elevação de Panturrilha com Suspensão
Séries
3
Repetições
12-15
Intervalo
45s