Ficha de Musculação em Casa - Peitoral

Musculação em Casa - Peitoral

Peitoral
Flexão militar
Séries
3
Repetições
8-10
por lado
Intervalo
45s
Peitoral
Flexão Arqueiro
Séries
3
Repetições
8-10
Intervalo
60s
Peitoral
Crucifixo Alto com Faixa Elástica
Séries
3
Repetições
12-15
Intervalo
30s
Peitoral
Arremesso de Peito com Bola Medicinal Deitado
Séries
3
Repetições
12-15
Intervalo
45s