Ficha de Musculação em Casa - Peitoral
Musculação em Casa - Peitoral
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Peitoral
Supino Deitado com Garrafas
Séries
3
Repetições
12-15
Intervalo
30s
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Peitoral
Pullover com Halteres na Bola
Séries
3
Repetições
10-12
Intervalo
45s
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Peitoral
Flexão com Avanço de Perna
Séries
3
Repetições
12-15
Intervalo
30s
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Peitoral
Flexão com Toque no Ombro
Séries
3
Repetições
12-15
Intervalo
30s