Ficha de Musculação em Casa - Posterior
Musculação em Casa - Posterior
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Posterior
Flexão de Joelhos com Elevação de Quadril Deslizante no Chão com Toalha
Séries
3
Repetições
12-15
Intervalo
30s
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Posterior
Extensão de Perna Unilateral
Séries
3
Repetições
10-12
Intervalo
45s
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Posterior
Flexão de Joelhos Deitado com Halteres
Séries
3
Repetições
12-15
Intervalo
30s
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Posterior
Bom Dia
Séries
3
Repetições
10-12
Intervalo
45s