Ficha de Musculação em Casa - Quadríceps

Musculação em Casa - Quadríceps

Quadríceps
Agachamento
Séries
3
Repetições
12-15
Intervalo
30s
Quadríceps
Avanço
Séries
3
Repetições
10-12
Intervalo
45s
Quadríceps
Subida na Cadeira
Séries
3
Repetições
12-15
Intervalo
30s
Quadríceps
Agachamento Cossaco
Séries
3
Repetições
8-10
Intervalo
60s