Ficha de Musculação em Casa - Quadríceps
Musculação em Casa - Quadríceps
Seu navegador não suporta vídeos.
Quadríceps
Agachamento
Séries
3
Repetições
12-15
Intervalo
30s
Seu navegador não suporta vídeos.
Quadríceps
Avanço
Séries
3
Repetições
10-12
Intervalo
45s
Seu navegador não suporta vídeos.
Quadríceps
Subida na Cadeira
Séries
3
Repetições
12-15
Intervalo
30s
Seu navegador não suporta vídeos.
Quadríceps
Agachamento Cossaco
Séries
3
Repetições
8-10
Intervalo
60s