Ficha de Musculação em Casa - Quadríceps
Musculação em Casa - Quadríceps
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Quadríceps
Afundo com Salto
Séries
3
Repetições
12-15
Intervalo
30s
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Quadríceps
Agachamento com Abdução na Suspensão
Séries
3
Repetições
10-12
Intervalo
45s
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Quadríceps
Agachamento Frontal com Kettlebell
Séries
3
Repetições
12-15
Intervalo
30s
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Quadríceps
Agachamento com Desenvolvimento de Halteres
Séries
3
Repetições
12-15
Intervalo
30s