Ficha de Musculação em Casa - Tríceps

Musculação em Casa - Tríceps

Tríceps
Extensão de Tríceps Ajoelhado com Peso Corporal
Séries
3
Repetições
12-15
Intervalo
30s
Tríceps
Coice de Tríceps com Suspensão
Séries
3
Repetições
10-12
Intervalo
45s
Tríceps
Extensão de Tríceps com Halter Deitado com Um Braço em Supinação
Séries
3
Repetições
12-15
Intervalo
30s
Tríceps
Coice de Tríceps com Halteres
Séries
3
Repetições
12-15
por lado
Intervalo
30s