8 exercícios com demonstrações em vídeo para desenvolver ombros fortes sem equipamentos
Exercício que utiliza uma toalha para criar resistência e trabalhar os deltóides laterais.
Exercício avançado que trabalha ombros e core simultaneamente na posição de V invertido.
Exercício desafiador que exige força total dos ombros na posição de parada de mãos.
Versão modificada da flexão pike para iniciantes, realizada ajoelhada em um banco.
Exercício que utiliza um nível para aumentar a dificuldade da flexão pike.
Exercício que utiliza paraletes para aumentar a amplitude do movimento na flexão pike.
Variação da flexão pike com mãos em posição diamante para maior ativação dos ombros.
Versão avançada da flexão pike com elevação em nível e paralelas para maior desafio.