13 exercícios com demonstrações em vídeo para fortalecer e desenvolver as panturrilhas
Exercício que utiliza elástico para criar resistência adicional no trabalho das panturrilhas.
Exercício com faixa elástica que proporciona resistência variável ao movimento da panturrilha.
Exercício que utiliza sistema de suspensão para trabalhar as panturrilhas com maior amplitude.
Exercício que combina barra e anilha para aumentar a carga no trabalho das panturrilhas.
Exercício realizado em step para aumentar a amplitude do movimento da panturrilha.
Exercício básico para fortalecimento da panturrilha, realizado em pé com o peso do corpo.
Exercício que utiliza barra para aumentar a resistência no trabalho das panturrilhas.
Exercício que combina step e halteres para maior amplitude e carga nas panturrilhas.
Exercício sentado que trabalha especificamente o sóleo (porção inferior da panturrilha) com halteres.
Exercício básico para fortalecimento do sóleo (porção inferior da panturrilha) realizado sentado.
Primeira variação do exercício unilateral para trabalhar cada panturrilha individualmente com halteres.
Exercício que trabalha cada panturrilha individualmente com halteres para corrigir desequilíbrios.
Exercício sentado que utiliza faixa elástica para trabalhar as panturrilhas com resistência ajustável.