Coice de Tríceps com Halteres
Intermediário
Exercício isolado para tríceps que trabalha principalmente a porção lateral do músculo.
Extensão de Tríceps Supinado
Intermediário
Variação com supinação que enfatiza diferentes porções do tríceps.
Extensão de Tríceps Unilateral
Iniciante
Exercício básico para trabalhar os tríceps de forma unilateral e equilibrada.
Extensão de Tríceps Pronada
Intermediário
Variação com pegada pronada que altera o enfoque nas fibras musculares.
Extensão de Tríceps Unilateral
Intermediário
Exercício unilateral que permite corrigir desequilíbrios musculares.
Extensão de Tríceps no Chão
Iniciante
Versão mais estável para iniciantes, realizada no chão.
Extensão Alternada Deitado
Intermediário
Exercício que trabalha os tríceps de forma alternada para maior concentração.
Extensão de Tríceps no Banco
Iniciante
Exercício clássico para tríceps realizado em banco plano.
Extensão de Tríceps Deitado
Iniciante
Exercício fundamental para desenvolvimento geral dos tríceps.
Extensão de Tríceps no Chão
Iniciante
Versão mais estável realizada no chão para melhor controle.
Extensão de Tríceps em Pé
Intermediário
Exercício versátil que pode ser realizado em qualquer lugar.
Extensão de Tríceps em Pé
Intermediário
Exercício completo para tríceps que também trabalha a estabilização do core.
Extensão de Tríceps Inclinado
Intermediário
Variação que altera o ângulo de trabalho para maior ativação muscular.
Extensão de Tríceps Declinado
Avançado
Exercício avançado que enfatiza a porção longa do tríceps.
Extensão de Tríceps Sentado
Iniciante
Exercício estável para iniciantes, realizado na posição sentada.
Extensão de Tríceps Sentado
Iniciante
Versão com apoio de banco para maior estabilidade durante o movimento.
Extensão de Tríceps Sentado
Iniciante
Exercício básico para desenvolvimento geral dos tríceps.
Extensão Unilateral de Tríceps
Intermediário
Exercício unilateral que permite maior concentração em cada braço.
Extensão Unilateral Pronada
Intermediário
Variação com pegada pronada para ênfase diferente no músculo.
Extensão Unilateral Deitado
Intermediário
Exercício unilateral que permite corrigir assimetrias musculares.
Extensão Unilateral em Pé
Intermediário
Exercício versátil que pode ser realizado em qualquer lugar.
Supino com Pegada Fechada
Intermediário
Exercício composto que trabalha intensamente os tríceps com pegada fechada.
Tate Press com Halteres
Avançado
Variação avançada que proporciona maior contração no tríceps.
Tríceps Coice em Pé
Intermediário
Exercício clássico para desenvolvimento da porção lateral do tríceps.
Tríceps Coice Unilateral
Intermediário
Exercício unilateral que permite maior concentração em cada braço.
Tríceps Coice
Intermediário
Exercício clássico para isolamento do tríceps com halteres.
Supino Inclinado Pegada Fechada
Avançado
Variação avançada que combina inclinação com pegada fechada para maior ênfase nos tríceps.